まずは現実的な話をしましょう
骨盤底筋トレーニングはあなたの体を変えます。だからこそ、レモンバイブレーターの感覚も変わるんです。ここが大事。多くの人が骨盤底筋トレーニングの後、「何かがおかしい」と感じて、それを悪いことだと思い込みます。実は逆。その変化はトレーニングが実際に効いている証拠です。
あなたがしたのは、何十年も無視していた筋肉グループを目覚めさせること。当然、そこの感覚が変わります。どう変わるのか、何が起きているのか、そしてどうやって新しい快感パターンを学ぶのか。ここから説明します。
骨盤底筋トレーニングが本当にやっていること
骨盤底筋トレーニング（ケーゲル運動を含む）は単純に見えます。締めて、緩める。でも生理的には、かなり複雑です。
あなたの骨盤底筋は神経がたっぷり。クリトリスの直下にあります。トレーニング中、その筋肉は新しい神経パターンを学んでいます。より強く収縮する能力、より細かく制御する能力。この新しい能力は、オーガズムの質に直接影響します。
多くのクライアントは、トレーニング開始から4週間から8週間で、オーガズムがより強い、より集中した、時には複数のオーガズムが連続する、と報告します。最初は違和感があります。でも、その違和感は適応です。
トレーニング直後、レモンバイブレーターがなぜ違う感じなのか
4つの理由があります。
1. 筋肉が炎症状態にある。 骨盤底筋トレーニングは、その他の筋肉トレーニングと同じです。微小な損傷が起きて、修復されます。その過程で、その領域全体が少し腫れます。これにより、バイブレーターの圧力がいつもより強く感じられることがあります。
2. 神経が過敏になっている。 トレーニングは神経を「目覚めさせます」。その意味は、その領域の神経信号がより敏感になるということです。パターン1で十分だったのが、パターン1では強すぎて感じることがあります。
3. あなたが意識的にコントロールしている。 トレーニング前、骨盤底筋は無意識に動いていました。今、あなたはそれを制御できます。これは実は大きな変化です。意識的なコントロールにより、バイブレーションに対する反応も意識的になります。意識的な反応は、より強く感じられます。
4. 血流が増えている。 トレーニングによって、その領域への血流が改善されています。血流が多い＝感覚が鋭い。これはいいことです。ただ、最初は強く感じられます。
トレーニング中のレモンバイブレーターの使用について
正直に言うと、多くの医療提供者は骨盤底筋トレーニング中、性的刺激について話しません。沈黙は指南ではありません。沈黙は単に不快さです。
実際のところ、トレーニング中にレモンバイブレーターを使うことは安全です。ただしいくつかのルールがあります。
最初の2週間は避けてください。その筋肉が初期の炎症から回復するのに時間が必要です。2週間後、あなたが痛みを感じなければ、再開できます。ただし強度を落とします。パターン1から始めます。通常パターン3や4で使う人でも、ここではパターン1です。
週に2回か3回に制限してください。トレーニング自体が十分な刺激です。バイブレーターを追加すると、その領域が過負荷になることがあります。1日置きくらいが理想的です。
潤滑液を多めに使ってください。トレーニングによって組織がより敏感になっているため、水溶性潤滑液がいつも以上に重要になります。
快感パターンの再構築
骨盤底筋トレーニングの後、あなたのオーガズムの地図が変わります。これは悪いことではなく、単に新しいことです。
以前、クリトリスへの直接的な刺激がすべてでした。今、骨盤底筋の収縮がより関与しています。つまり、バイブレーションと筋肉の収縮のタイミングが、オーガズムの質を決めます。
これを学ぶには実践が必要です。再発見のプロセスです。最初は、より低い強度で、より長い時間をかけてください。バイブレーターを当てて、その筋肉の収縮を感じてください。あなたの筋肉とバイブレーションが「会話」しているのを感じます。この会話を学ぶのに1週間から3週間かかることがあります。
多くのクライアントは、この再発見の段階で、バイブレーターなしでのオーガズムの質も改善していることに気付きます。これは骨盤底筋トレーニングの副作用です。いい副作用です。
パートナーに説明する方法
あなたが一人で使うのと同じくらい、パートナーとのプレイもトレーニン後の変化が重要です。
正直に話してください。「骨盤底筋トレーニングを始めた。体が変わっている。感覚が強くなっている。強度を落とす必要があるかもしれない」。これはシンプルで、事実的で、セックスを減らすことではなく、調整することです。
多くのパートナーは、トレーニング後のオーガズムの強さに驚きます。前向きな驚きです。これをセックスをより良くするチャンスとして枠組みしてください。新しい快感を探索すること。一緒に学ぶこと。
よくある悩みと実際のこと
トレーニング後、バイブレーターが「強すぎる」と感じる人は多いです。これは、トレーニングが失敗したことを意味しません。むしろ成功です。神経がより敏感になり、筋肉がより反応性になったというだけです。
あなたが今必要なのは、調整です。強度を下げます。時間を長くします。パターンを変えます。Lemバイブレーターには複数のパターンがあります。新しいパターンを試してください。新しいパターンは、体が同じ筋肉グループに飽きるのを防ぎます。
2週間から4週間で、あなたの神経は新しい強度に適応します。そのとき、必要に応じて強度を上げられます。焦る必要はありません。快感は逃げません。
医療提供者が知るべき質問
あなたの物理療法士や医師が、トレーニング中の性的活動について質問に答えられない場合、それは彼らの限界です。医学教育には、セクシュアリティがほぼ含まれていません。これは悲しいことですが、事実です。
あなたが求めるべき質問は、「いつから性的活動を再開できますか」「バイブレーターを使っても大丈夫ですか」「これはオーガズムの質に影響しますか」です。これらは正当な質問です。答えは、ほぼ間違いなく「4週間後に、段階的に、はい、改善するほうです」です。
感度が高いままの場合
ほとんどの人は、4週間から8週間で適応します。一部は、トレーニング後、恒久的にやや敏感になります。これは正常です。より敏感な神経は、より強いオーガズムを意味します。
これが不快な場合、リマインダー。あなたは、強度を減らしたバージョンの快感に適応できます。より低い設定で優れたオーガズムは、より高い設定でのつまらないオーガズムより優れています。
あなたの体が何を必要としているのかを聞いてください。それが全てです。
よくある質問
骨盤底筋トレーニングはどのくらいの期間でレモンバイブレーターの感覚を変えますか？
多くの人は2週間から3週間で初期の変化を感じます。神経の適応は4週間から8週間で完全になります。ただし、この時間は個人によって異なります。一貫して毎日トレーニングしている人は、より速い結果を見ます。
トレーニング中、バイブレーターを使うことで筋肉が弱くなりますか？
いいえ。実は逆です。バイブレーターの使用は、トレーニングを補完します。筋肉がバイブレーションに反応することで、より複雑な神経パターンを学びます。これは筋力と制御を強化します。
バイブレーターの感覚が強すぎる場合、トレーニングをやめるべきですか？
いいえ。強度を落とすだけです。パターンを変えてください。時間を短くしてください。バイブレーターを多くの潤滑液と一緒に使用してください。不快感は、トレーニングが悪いことではなく、単に調整が必要なことを意味します。
パートナーがいない場合、単独でトレーニングの効果を最大化できますか？
はい。実際、多くの性的カウンセラーは、単独での性的自己探索がトレーニングの効果を最大化すると言います。あなたが自分の体に最も注意を払うとき、あなたはそれが何を必要としているかを最もよく学びます。
トレーニング後、オーガズムが感じられない場合はどうすればいいですか？
これは珍しいですが起こります。通常は、トレーニングの強度が高すぎることを意味します。物理療法士に連絡してください。また、バイブレーターの使用を一時的に停止し、パートナーとのセックスに焦点を当てることも検討してください。あなたの体が回復するとき、オーガズムの感覚は通常戻ります。
骨盤底筋がより強いとき、レモンバイブレーターはより効果的ですか？
はい。より強い筋肉、より反応性のある筋肉は、より強いオーガズムを意味します。そして多くの人は、より強いオーガズムはより少ない刺激で起こると報告します。つまり、バイブレーターをより低い強度で使い、同じか、より良い結果を得られます。
あなたの体は驚異です。骨盤底筋トレーニングはそれを証明します。変化は不快に感じることがあります。でも、その変化は能力です。その能力を使う方法を学ぶため、時間をかけてください。快感はあなたを待っています。